Witam. Będę się starał teraz o dziecko. Od 15 lat jestem na teściu. Szły też inne specyfiki. Hcg nie było prawie w ogóle grane. Od 6 tyg jestem na zmiejsxinej dawce testa i leci hcg 1000 ui co 4 dni i provi 50 mg ed. Moje pytanie czy jest możliwość że moje plemniki dadzą radę i czy w ogóle są wytwarzane? Myślałem o dodaniu hmg i kisspeptin 10 do [...]
Witam, zamierzam zacząć ćwiczyć i w związku z tym mam pytanie. Czy na początku wystarczą mi do ćwiczeń sztanga oraz hantle? Kupiłbym coś jeszcze, ale budżet nie jest z gumy. Jestem młody i nie mam stałego zarobku. Tak, ktoś napisze, żebym zapisał się normalnie na siłownię. Moja sytuacja jest bardziej skomplikowana, ponieważ mieszkam na takiej [...]
[...] ostre treningi nie patrząc aż tak bardzo na "zalanie" nie mówie zeby jesc codziennie pizze,kebaby itp i sie tym zapychac czy podbijać kcal a jeść duzoo ale bardziej zdrowych i mniej przetworzonych rzeczy,oczywiście cos czasami wleci nie zdrowego ale bez przesady i dobić do 90kg potem wycinka?. Na siłownię chodziłem około 4 lata temu przez rok.
Witam, Jestem w trakcie redukcji (mam otylosc, alergie pokarmowe i niedoczynność tarczycy) ale biorę się za.siebie. Ćwiczę 3 razu w tygodniu tak konkretnie. Pomagam sobie z rana burn4all ( spalscz) i ostatnio dodałam citrulina przed treningiem zeby miesnie mialy wieksza sile walczyc. Czy powinnam coś jeszcze dodać bądź zmienić? Jak powinna [...]
Pytanko potrzebuję jakiegoś zamiennika odżywki białkowej wpc chodzi o to że na śniadanie robię sobie. Koktajl owocowy z płatkami owsianymi na wodzie i gdy dodaje do niego wpc o smaku naturalnym to średnio to smakuje połączenie produktu mleko pochodzącego z tymi owocami i woda czuć mieszający się smak serwatki i owoców co nie za bardzo mi [...]
Cześć wszystkim, przejrzałem całe forum żeby dowiedzieć sie czegoś o moim problemie ale nic nie znalazłem więc albo takiego tematu nie ma albo ja nie umiem szukać. Mój problem wygląda tak, że podczas treningu bicepsów wszystko idzie dobrze, pompa mięśni jest, czuć napięcie mięśni. Problem w tym że jak robie bicepsy to daje z siebie 100% a na drugi [...]
mam zwyrodnienie kręgosłupa, przy wszelkiego rodzaju siadach, martwych ciągach, suwnicy nie czuję się pewnie bo po 1 boli. po 2 lewa noga mi ucieka czasem, rzadko.. ale jednak nie chciałbym się przewrócić ze sztangą w rękach bądź na szyji. Nogi i tak mi nie odstają od reszty ciała, sporo na rowerze kręcę. ale chciałbym dołożyć trochę siły i [...]
Witam mam 23 lata trenuje od 3 lat i pół roku temu zakupiłem tribulon z firmy allnutrion i bardzo dobrze na mnie podziałało pompa większą i libido wysokie, zdecydowana pewność siebie, po miesiącu libido spadło do zera i brać chęci na sex, bark porannych zwodów, podczas stosonkow łapie mnie stres a nigdy tak nie miałem spadła pewność siebie, może [...]
Witam wszystkich! Mój trening klatki wygląda tak: 1 Wyciskanie na ławce płaskiej - 4 serie 8,7,7,7 2 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie 12,11,11 3 Rozpiętki 3x serie 14,13,13 powtórzeń Ostatnio złapałem kontuzje przez to, że źle wykonywałem rozpiętki - nie lubię tego ćwiczenia i nie czuje w nim zbytnio klatki. Chciałbym je zamienić [...]
Ostatnio spotkałem się z terminem progressive overload i coś poszukałem w necie ale nie rozumiem tego tak w praktyce ktoś by mi wytłumaczył o co chodzi?
Kiedy stosowałem zwykłą odżywkę wpc od sfd miałem problemy z przeczyszczeniem mam dość delikatne jelita coś w stylu ibs. Mam tak po produktach mlecznych mleku itp mimo że na laktoze nie mam uczulenia. Znalazłem kilka białek, czy mógłby ktoś podpowiedzieć które może być najodpowiedniejsze? Najbardziej strawne? [...]
[...] sobie na nim śmigam, ostatnio pasek tak jak by mi wypadł z teko kółka w ktorym sie miejscil i jezdzic sie ta ale jest on na krawedzi glosno działa i ciężej sie nim jezdzi, gdy wsuwam go na swoje miejsce po 2 okrązeniach znow wychodzi na tą krawędź i nie wiem czy to wina paska czy cos .. Miał juz ktos taki przypadek i poradzil sobie z nim ?
Witam, od jakiegoś czasu mocno zwolnił u mnie progress na płaskiej. Ćwiczę od 2,5 mies. Na początku z każdym treningiem mogłem coś dołożyć teraz czasami wydaje mi się że się nawet cofam. Ćwiczę 3x w tygodniu fbw płaska, rozpietki, hantle na skosie. Ławkę robię w 4 seriach 8,6,6,6. Nie pisałem ciężaru na początku ale ostatnie 5 tyg robiłem 50 w [...]
Witam. Dopiero się zaczynam interesować kulturystyką więc z góry przepraszam jeśli nie będę wiedział jak coś nazwać. Mam 17 lat i nieco się zdziwiłem kiedy po 1 miesiącu zobaczyłem kolegę z klasy, który nieźle przypakował i tu moje pytanie jak on tego dokonał?. Tak wiem więc dlaczego go nie zapytasz?, ponieważ miałem z nim kilka spin i już się nie [...]
Jak wyrobić Nogi mam straszny problem genetycznie strasznie chude nogi górę ciała mam dobrze wyrobioną ale te nogi... Ah Znacie jakieś dobre ćwiczenia aby wyrobić te nogi chodzi mi o całe nogi łydki i uda Jeśli tak proszę o udzielenie pomocy w tym temacie za bardzo nie znam ćwiczeń na nogi proszę żeby ktoś mi polecił i jeszcze czy coś [...]
Cześć! Od jakiegoś czasie jestem na masie - jak wiadomo większa masa ciała, większe obciążenia. Wszystko szło by idealnie gdyby nie fakt, że zaczęła się odzywać nie dająca o sobie znaków dyskopatia. Dosyć często bywam u fizjo i robię rehaby - jednak ból jest czasami tak spory że mam ochotę wziąć coś przeciwbólowego. Jednak z dostępnej mi wiedzy [...]
Witam chciałbym posiadać większe pośladki, a tak naprawdę to chociaż je mieć, jestem bardzo chudą osobą o wadze 67 kg przy wzroście ok 190 cm obecnie od 10 dni wykonuje codziennie przysiady , zaczynało się od 40 teraz jestem na 110 przysiadach a docelowo jest do 250 tylko pytanie czy to przyniesie takie efekty jak bym chciał, czy moja pupa [...]
Witam chciałbym się zapytać co musiałbym jeść aby nabrać masy mięśniowej, mam taki problem, że jem wszystko co się da a i tak moja waga nie wzrasta 60kg 178cm . Moja aktywność fizyczna jest dość szeroka, Poniedziałek: siłownia wtorek: trening w piłkę + siłownia w środę trening(biegowy) czwartek: przerwa piątek: trening w piłkę +siłownia jeszcze [...]
Siemanko Ogólnie chodzi oto że od 1,5 miesiąca robie mase, odziwo idzie to fajnie bo zaczynając warzyłem 60kg przy wzroście 181cm (tak jestem ektomorfikiem) i przez ten czas przybyło mi sie 3 kg. Do sedna. Czy jak odpuszcze jeden dzień diety to czy coś się stanie? Miałem nie przyjemną sytuację i nie mam żadnego apetytu chodź bym chciał to nie dam [...]
Hej. Mam pytanko miałem problem z barkiem coś sobie naciągnąłem tak mi się wydaje pobalało mnie 2-3 dosyć mocno, później promieniowało mi z kolejne 2-3 dni. Teraz już mija 11 dzień bólu nie mam , chce wrocić na siłownie jakich ćwiczeń unikać by nie angażować tej parti mięśniowej? Na pewno rozpiętki odpadają i ćwiczenia na barki. Na plecy co [...]
